Bilgili Diyor Ki;

 Açık hava aktiviteleri, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için birçok fayda sağlar. Aşağıda, ruh sağlığı üzerindeki olumlu etkileri açıklayan birkaç faydadan bahsedeceğim: Stres Azaltma: Doğada vakit geçirmek, stres seviyelerini azaltabilir. Yeşil ortamların ve açık havanın ferahlatıcı etkisi, vücutta kortizon adı verilen stres hormonunun azalmasına yardımcı olabilir. Daha İyi Odaklanma: Dışarıda vakit geçirmek, daha iyi bir odaklanma ve konsantrasyon sağlayabilir. Yapılan araştırmalar, doğal ortamlarda zaman geçiren insanların, kent ortamlarında zaman geçiren insanlara göre daha yüksek düzeyde konsantrasyon ve dikkat gösterdiğini göstermektedir. Daha İyi Uyku: Düzenli açık hava aktiviteleri, uyku düzenini düzeltmeye yardımcı olabilir. Doğal ışık döngüsü, vücudun uyku düzenini ayarlamasına yardımcı olabilir. Daha İyi Zindelik: Dışarıda vakit geçirmek, fiziksel aktiviteler yapmak ve egzersiz yapmak, zindelik seviyelerini artırabilir. Doğal ortamlarda yapılan egzersizler, iç m...

 Zinde Kalmanın Yolları Uzmanlar, spor yapma veya beslenmeye özel bir dikkat gösterememe durumunda bile zinde kalmanın püf noktalarını açıklıyorlar.  Bu noktalardan biri her gün en az 2 litre su veya meyve suyu içmek, iş yerinde egzersiz yapmak ve her sabah 10 şınav çekmek gibi basit adımlar atmak.  Ayrıca öğle tatilinde iş yerinin çevresinde yürüyüş yapmak, yağdan uzak durmak ve yemeklerde sadece zeytinyağı kullanmak da öneriliyor. Yürüme de zindeliğin formüllerinden biri olarak belirtiliyor ve belediye otobüsüyle yolculuk yaparken bir durak önce veya sonra inmek ve kalan mesafeyi yürümek öneriliyor.  Tatlılardan uzak durmak, balık eti ve sebzelerin tüketimi, bir litre süt içmek veya 200 gram yağsız peynir yemek de zindelik için önerilen diğer adımlar arasında yer alıyor.  Çalışan kişilere yönelik olarak, sandalyeden kalkıp sağ ve sol bacaklarını masanın altına sırayla koymak ve indirmek öneriliyor. Arabanın günde 2 saatten fazla kullanılmaması, kahkaha atılmas...