Ana içeriğe atla

Kayıtlar

avokado etiketine sahip yayınlar gösteriliyor

POTASYUM NEDİR? HANGİ BESİNLERDE BULUNUR? VÜCUDUMUZ İÇİN FAYDALARI NELERDİR?

Potasyum Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur? Vücudumuz İçin Faydaları  Potasyum, bir mineral ve elektrolittir. Vücuttaki hücre fonksiyonları, su dengesi, kalp ritmi ve kas hareketleri gibi birçok önemli işlevi düzenlemek için gereklidir. Potasyum, birçok gıda maddesinde doğal olarak bulunur. En iyi kaynakları şunlardır: Patates Muz Kuru meyveler Kuru fasulye Avokado Ispanak Havuç Turunçgiller Soya fasulyesi Kırmızı et Balık Yetişkinlerin günlük potasyum gereksinimi yaklaşık 2.500-3.000 mg'dır. Potasyum eksikliği, vücuttaki elektrolit dengesizliği ile sonuçlanabilir ve ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Belirtileri şunlardır: Kas güçsüzlüğü Yorgunluk İştahsızlık Kabızlık Halsizlik Sinirlilik Düşük tansiyon Kalp ritim bozuklukları Ayrıca, aşırı potasyum alımı da sağlık sorunlarına neden olabilir. Aşırı potasyum seviyeleri, kalp fonksiyonlarını bozabilir ve hatta ölümcül olabilir. Potasyum takviyeleri veya potasyum açısından zengin gıdaların aşırı tüketilmesi, aşırı potasyum alımın